En las elevaciones frontales la musculatura implicada son los deltoides, principalmente el deltoides lateral, y el CORE como musculatura estabilizadora.
La técnica para realizar el ejercicio es la siguiente:
Nos ponemos de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujetamos una mancuerna con cada mano con las palmas mirando hacia abajo y los brazos extendidos pero sin bloquear los codos. Hacemos fuerza con el CORE y, entonces, levantamos los brazos hacia delante manteniendo la ligera flexión de los codos hasta que estén casi paralelos al suelo. Bajamos los brazos y volvemos a la posición inicial. Realizaremos las repeticiones deseadas.
Como pre-requisito no es indispensable tener un amplio rango de movimiento en la articulación glenohumeral, únicamente debemos tener una fuerza base mínima en el deltoides y el CORE para ser capaces de estabilizar el movimiento.
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