La extensión de muñeca es un ejercicio cuya implicación muscular principal es la de los extensores largo y corto del carpo, el extensor común de los dedos y el extensor propio del meñique, y el deltoides en posición isométrica.
La técnica para realizarlo se basa en coger una pesa colgada de una cuerda con agarre prono, es decir, las palmas hacia abajo y con los brazos extendidos en paralelos con el suelo haremos una extensión de muñeca elevando la pesa hasta que llegue a nuestras manos, para volverla a bajar y subir una y otra vez.
Los requisitos para realizar este ejercicio son tener un buen ROM, fuerza y estabilidad en la articulación radiocarpiana.
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