Curl bíceps martillo

El curl de bíceps martillo es un ejercicio para trabajar principalmente el bíceps braquial y el braquial anterior y los músculos del antebrazo incluido el braquiorradial y los músculos flexores del antebrazo como estabilizadores del movimiento.

Nos pondremos de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y cogeremos una mancuerna con cada mano y agarre neutro, es decir, las palmas mirando hacia dentro. Con el CORE activado y los codos pegados al tronco flexionaremos los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros, y de la misma manera hacer fuerza excéntrica mientras los extendemos.

Es necesario una fuerza base en los bíceps y antebrazos, y una buena estabilidad en la articulación glenohumeral.