Lanzamiento de balón medicinal

Mejora la fuerza, potencia y coordinación. Corrige la postura en el levantamiento de objetos pesados, promoviendo la salud de nuestras articulaciones

• Técnica fundamental:

- Situamos los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo el balón con ambas manos, manteniendo una postura estable con el core contraído.

- Para iniciar el movimiento, flexionamos ligeramente las rodillas y llevamos el balón hacia atrás sobre la cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados

- Con un movimiento explosivo, extendemos las rodillas y las caderas mientras llevamos el balón hacia adelante y hacia arriba. En el punto más alto del movimiento, liberamos el balón.

• Implicación muscular: músculos del core, tronco superior, piernas, espalda, hombros y brazos.

• Es necesario conocer la técnica adecuada, tener una buena flexibilidad para darle amplitud al movimiento y estabilidad y equilibrio para realizar el ejercicio de manera segura y efectiva.