Es un ejercicio de equilibrio, fortalecimiento muscular de abdominales y zona lumbar. Previene dolores en cuello y espalda y mantiene una alineación corporal adecuada mientras se realizan ejercicios como trabajar sentado frente a un ordenador o conducir.
- Técnica fundamental:
- Relajamos la zona lumbar y movilizamos las articulaciones de la pelvis.
- Realizamos movimientos laterales y circulares con las caderas.
- Implica principalmente los músculos del core y los estabilizadores de la cadera. También se activan los músculo de la parte superior y de las piernas para ayudar a mantener el equilibrio y la estabilidad.
- Requiere conocer la técnica correcta para evitar lesiones. Además se implica cierta estabilidad en la pelvis y columna vertebral para mantener una buena postura durante el ejercicio.
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