Técnica fundamental: Nos colocamos de lado a la pared, apoyándonos en ella, con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Nos colocamos la banda elástica en la zona plantar del pie. Damos una previa flexión y posteriormente una patada atrás con la pierna que apoyo estirada. Lanzamos la pierna hasta donde la flexibilidad nos permita y volvemos la pierna al sitio sin apoyarla de nuevo al suelo. Manteniendo durante todo el ejercicio la espalda y el core rectos.
Musculatura implicada: Vamos a trabajar el glúteo medio y el glúteo mayor
Pre-requisitos: Para realizar este ejercicio correctamente necesitamos que también trabajen los cuádriceps, los isquiotibiales y toda la musculatura del core.
No hay comentarios:
Publicar un comentario