Técnica fundamental: Vamos a apoyarnos en la pared, y deslizándonos vamos a hacer una sentadilla, hasta llegar a los 90 grados. Una vez en esta posición, colocaremos sobre los cuádriceps una mochila con peso, una mancuerna o una pesa y aguantaremos ahí unos segundos con la espalda totalmente pegada a la pared y la mirada al frente.
Musculatura implicada: Vamos a trabajar principalmente los cuádriceps.
Pre-requisitos: Otra musculatura implicada en este ejercicios es la del core y la del tren inferior en general, sobretodo gemelos y glúteos.
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