Técnica fundamental: Sobre la posición inicial de pie con una pesa, mancuerna o mochila con peso, pegada al pecho y las piernas abiertas a la altura de los hombros. Vamos a estirar y deslizar lateralmente una pierna a la vez que bajamos el glúteo realizando una sentadilla, con la espalda recta en todo momento y la mirada hacia adelante. Y subimos igual, deslizando y recogiendo la pierna.
Musculatura implicada: Vamos a trabajar el glúteo medio, los isquiotibiales y los gemelos.
Pre-requisitos: Haber trabajado previamente los cuádriceps y los aductores de la cadera.
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