Elevación del flexor de la cadera

 

• Técnica fundamental: Nos sentamos al borde de la silla o cajón con la espalda recta. Flexionamos una pierna, apoyamos las manos en la silla y dejamos la otra pierna extendida. La pierna extendida sube y baja manteniendo la espalda recta.

• Musculatura implicada: Vamos a trabajar los glúteos, el abdomen y los músculos de la parte baja de la espalda.

• Pre-requisitos: Para realizar este ejercicio nos ayudará tener fortalecidos los músculos de las piernas.

• Material: silla/cajón