Técnica fundamental: Nos colocamos la barra detrás de la cabeza sobre los hombros, o cogemos las botellas o mancuernas con los brazos pegados al lateral del cuerpo. Colocamos una pierna sobre una superficie elevada, con el empeine y colocamos la otra pierna. Bajamos y subimos, manteniendo la espalda recta en todo el rango de movimiento.
Musculatura implicada: Vamos a trabajar los cuádriceps y los glúteos.
Pre-requisitos: Para realizar este ejercicio necesitamos también vamos a involucrar los isquiotibiales, los abductores, los gemelos y los músculos de la cadera.
Material: barra de musculación/botellas/mancuernas y silla/cajón
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