Técnica fundamental: Vamos a colocar nuestras piernas a una amplitud mayor que las caderas, con los pies mirando ligeramente hacia fuera y, a partir de esta posición vamos a hacer una sentadilla, con la espalda recta en todo momento. Y cuando estemos abajo, haremos una elevación de gemelos.
Musculatura implicada: Vamos a trabajar los cuádriceps, los gemelos, los glúteos, los aductores y los isquiotibiales.
Pre-requisitos: Vamos a necesitar también involucrar la musculatura del core.
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