Las hiperextensiones son un ejercicio que implican los erectores espinales principalmente y también el músculo multífido y el cuadro lumbar.
Nos tumbaremos en posición prono, es decir, boca abajo con los brazos y las piernas extendidas. Levantaremos los brazos y las piernas del suelo haciendo una extensión dorsal y volveremos a la posición inicial.
Los requisitos para realizar este ejercicio son no tener lesiones espinales y una fuerza base y conciencia corporal para no forzar la espalda.
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