Isquiotibiales con goma elástica

Ejercicio de isquiotibiales con goma elástica.

• Técnica del ejercicio:

- Nos colocaremos en posición de sedestación en una superficie firme.

- A continuación colocaremos una banda elástica en ambas plantas del pie.

- Nos tumbaremos en posición de decúbito supino tensando la banda y llevando las rodillas hacia el pecho. 

-Los brazos se encontraran pegados al cuerpo en una posición de 90º.

-A posteriori, tensando constantemente la banda con las manos extenderemos las rodillas imitando el gesto de empujar algo en diagonal.

-Volvemos a llevar las rodillas al pecho con la flexión de rodilla.

• Musculatura implicada:

- Isquiotibiales ( bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso)

-Cuádriceps

• Pre-requisitos:

- Conocer la técnica correcta para poder ejecutar el ejercicio

- Adquirir una banda elástica