Las flexiones son un ejercicio de calistenia que utilizan como resistencia el propio peso corporal. Son un ejercicio de empuje en el cual los principales músculos que intervendrán serán el tríceps, el pectoral, el serrato, el deltoides anterior y el core; es decir, los abdominales, oblicuos y erectores los cuales nos permitirán mantenernos en la posición de plancha.
Las flexiones nos brindarán una serie de beneficios en cuanto a la mejora de la calidad de vida como por ejemplo mejora de la postura y el equilibrio; especialmente gracias al fortalecimeinto del core. Esto nos permitirá asimismo prevenir posibles lesiones debidas a un mal acondicionamiento de esta zona que pueda causar un desequilibrio. Asimismo también nos facilitará accioens cotidianas de empuje como empujar puertas, carros u objetos similares. Asimismo, ganar fuerza en este gesto también nos capacitará para poder levantarnos del suelo desde una posición prona; lo cual puede ser de gran ayuda en caso de alguna caída o accidente. Este último aspecto será especialmente beneficioso para personas mayores.
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