Previene lesiones, mejora el equilibrio, la estabilidad, aumenta la capacidad funcional para realizar ejercicios como agacharse, levantarse, realizar movimientos repetitivos, levantar objetos pesados…
- Técnica fundamental:
- Hacemos una sentadilla pisando la goma y cruzamos los extremos de la goma.
- Desde esa posición, extendemos las rodillas y caderas, a la vez que tiramos de las gomas y elevamos los brazos hasta la altura de los hombros.
- Implica trabajo de tren inferior completo, lumbar, deltoides, trapecio, bíceps y estabilizadores de rodilla y caderas.
- La goma elástica proporciona resistencia adicional, lo que requiere un buen equilibrio y estabilidad para mantener la forma adecuada del movimiento durante el ejercicio.
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