Trabajo de gemelos con bandas elásticas

 

Trabajo de flexión dorsal y flexión plantar de los miembros inferiores con resistencia de banda elástica.

• Técnica del ejercicio:

- Sentado/a con una pierna estirada y una banda de resistencia (la cual colocaremos detrás de la planta del pie), traer el pie hacia la tibia (flexión dorsal ) y devolverlo en flexión plantar.

-La banda elástica debe ofrecer resistencia.

-Trabajaremos de forma unilateral.

• Musculatura implicada:

- Musculo tibial anterior

-Gastrocnemios 

-Isquiotibiales( sobre todo el semitendinoso)

-Extensor largo del dedo gordo

-Extensores comunes de los dedos

• Pre-requisitos:

-  Conocer el ejercicio para poder ejecutarlo de forma correcta.

- Tensar la banda elástica lo suficiente para poder ejercer la fuerza que se requiere.