El press militar es un ejercicio multiarticular de tren superior que implica una gran cantidad de músculos como el deltoides, el tríceps, los trapecios e incluso la musculatura estabilizadora ya que es un ejercicio que se realiza de pie normalmente. La ejecución con mancuernas consiste en sostener una en cada mano y empujarlas verticalmente por encima de la cabeza hasta extender los brazos para posteriormente volver a la posicición flexionada inicial.
En cuanto a la calidad de vida, este ejercicio posee una transferencia casi directa en la acción de levantar objetos por encima de la cabeza. Esta tarea es bastante común en trabajos de organización de materiales en los cuales se necesita colocar objetos pesados en estanterías, etc. En el caso de personas mayores, acondicionar y fortalecer el tren superior les ayudará a conseguir unos niveles mayores de independencia y movilidad de hombros.
No hay comentarios:
Publicar un comentario