Plancha invertida

Forma correcta de hacer el ejercicio:

- tumbarse hacia arriba con las puntas de los dedos mirando a los pies

- espalda en linea con el cuerpo

- elevar la pelvis

- contraer abdomen y glúteos

- llevar la rodilla al abdomen a la vez que expulsamos el aire

- mantenerse estable durante todo el movimiento

Músculos que se trabajan:

- músculos abdominales: transverso, oblicuo y recto anterior

- músculos posteriores: dorsal ancho y cuadrado lumbar

- glúteo

- flexores de cadera

Este ejercicio trabaja los flexores de cadera, encargados de mover las piernas al caminar o correr